Le bien-être par le rire, réapprendre à sourire à la vie.

Le bien-être par le rire, réapprendre à sourire à la vie.

par Benjamin Lavigne, le 12 Octobre 2021

Et oui, en utilisant des outils consciemment comme le yoga du rire, la rigologie, vous pouvez stimuler la joie de vie facilement en vous et chez les autres. Il n’y a besoin d’aucune raison pour permettre à de nouvelles sensations de prendre place dans le corps et l’esprit. La mécanique du corps est disponible à votre service pour générer plus de bien-être au quotidien sans aucun supplément que la respiration et les cordes vocales (quoiqu’un rire silencieux fonctionne également). 

J’ai oublié comment Rire

Et oui, un enfant ris en moyenne jusqu’à 400 cents fois par jour. Hors devenant un adulte sérieux, avec le poids des années, expériences, submergé par les responsabilités, crédits, travail, famille, nous exprimons seulement vingt fois par jour pour les plus chanceux des rires. Une autre étude nous rapporte que le temps moyen de rire par jour dans les années 1939 était de 19 minutes, il serait maintenant de moins d’une minute, voir pour 7% de la population interrogée de 0 minutes par jours.

Et oui, les tensions et tracas de la vie quotidienne qui se logent dans les muscles et fascias qui entrainent graduellement une rigidité, une contraction des muscles et structures du corps et de l’esprit. Ce manque de mouvement dans le corps empêche la libération de ces charges souvent même relié à des émotions non exprimées qui deviennent alors un terrain pour entretenir plus de contractions, de pensées négatives, etc.

Pourquoi rire ?

Les recherches en neuroscience nous indique que la joie serait l’émotion naturelle du cerveau, et si nous n’arrivons plus à rire c’est simplement parce que d’autres émotions ont pris l’ascendant. Anxiété phobies maladies psychosomatiques. Réflex vital du corps

Alors oui, rire entre 10 à 15 minutes par jours permet d’évacuer le stress. Le corps se met naturellement à secréter des endorphines, l’hormone du bonheur. Nous observons également une meilleure oxygénation du corps et du cœur avec une tendance à dilater les vaisseaux sanguin, activer la circulation sanguine et relâcher les muscles.  Un rire va également augmenter le débit d’air échanger par les poumons, nous observons à cela deux effets : une détoxification du corps par l’air expiré et un désengorgement des bronches. L’activation saccadée du diaphragme vient également donner un massage aux organes interne tel que l’estomac, la rate, le pancréas ainsi que les viscères. Cela permet également par le fait même une meilleure digestion.

Et enfin, le rire est bon pour le moral, il permet de venir changer nos perspectives sur une situation. 

Un petit exercice pour vous : 

  • Pensez à un élément de votre vie qui génère de la frustration, contraction ou bien tristesse.
  • Respirez profondément dans les sensations qui émergent, puis sortez votre plus beau rire, à gorge déployez allez-y rigolez abondamment. 
  • Encore, encore, encore pendant 2 minutes.
  • Retrouver un état de repos.
  • Repensez ensuite à cet élément avec lequel nous avons commencé, observez maintenant quels sont vos sensations, votre ressenti par rapport à la situation.
  • Parmi les autres effets, confiance en soi, détachement et augmentation du lien social sont en rendez-vous pour les rieurs.

Le corps se souvient du Rire

Dr. Madan Kataria, fondateur du yoga du rire, c’est rendu compte lorsqu’il se promenait parmi les patients de l’hôpital que les patients joyeux guérissez plus facilement que ceux qui semblaient sinistrés. Il a remarqué également que même si la tête ne sait plus rire, dans une forme d’apathie, lorsque nous utilisons le corps, il se rappelle naturellement de ce fonctionnement. Par déclenchement de mécanismes physique, de respirations et de sons les mêmes résultats sont obtenus qu’un rire occasionné naturellement. Il n’y a donc pas de différences entre un rire provoqué et un rire naturel. Ce sont les mêmes effets qui sont dégagés pour le corps.

En sachant cela, surtout essayez de ne pas rigoler pas en visionnant la vidéo suivante :

Récapitulatif des effets du rire, extrait de https://www.ecolederire.org :

A. Influence du rire sur la digestion

• Une digestion plus complète.

• Moins de constipation.

• Moins d’aérophagie.

B. Influence du rire sur le sommeil

• Un sommeil rapide, profond et durable.

C. Influence du rire sur les douleurs

• Une action durable contre les douleurs :

• Un effet réel contre les états dépressifs.

D. Influence du rire sur les dérèglements fonctionnels

• Moins de cholestérol.

• Une baisse de l’hypertension.

• Une augmentation de la production d’insuline.

• Une dilatation de la rate qui permet de renforcer l’organisme.

• Une baisse des petites crises d’asthme et des infections pulmonaires.

• Une diminution des migraines.

• Une baisse de la plupart des douleurs chroniques.

E. Influence du rire sur le système immunitaire

• Une stimulation du système immunitaire.

• Une augmentation des anticorps dans les muqueuses du nez et les voies respiratoires.

• Des échanges respiratoires trois fois plus importants permettant de régénérer l’organisme.

• Une augmentation de nos émotions positives stimulant notre système immunitaire.

F. Influence du rire sur les réactions au stress

• Une réduction durable des effets nocifs du stress.

• Une meilleure humeur.

• Une diminution de l’anxiété, des phobies, des crises de spasmophilie et des maladies psychosomatiques.

• Une augmentation de la résistance face aux chocs.

G. Influence du rire sur la sexualité

• Une sexualité épanouie.

H. Influence du rire sur la capacité de travail

• Une capacité de travail accrue car le rire est un stimulant psychique.

• Une amélioration des prises de décision.

• Une créativité stimulée.

I. Influence du rire sur l’apparence physique

• Une allure athlétique.

• Un visage rajeuni.

J. Influence du rire sur l’énergie

• Une humeur radieuse.

• Une confiance en soi et des rapports plus harmonieux.

• Une pleine santé.

• Un bien-être général.

• Une bien plus belle vie !

https://www.ecolederire.org/174-les-bienfaits-du-rire-pour-la-sante-par-corinne-cosseron.html

http://www.maitrezen.fr/2016/02/rigologie-les-bonnes-raisons-d-avoir-un-fou-rire.html

Les bienfaits du rire et de la rigologie : https://www.youtube.com/watch?v=YAS_Ky7AXjU

www.lamecaniqueducoeur.com

About Benjamin Lavigne

Passionné par la science Benjamin évolue de manière sceptique en testant chaque techniques, croyances qu'il rencontre. Il découvre de plus en plus avec enthousiasme et émerveillement des clés qui permettent le bien-être à tous les niveaux. Respirations, mouvements, imagination, sensations …

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